La dieta vegetariana

Una dieta vegetariana contiene sólo las plantas – como verduras, granos, nueces y frutas – y los alimentos elaborados a partir de plantas.

Los veganos no comen alimentos que provienen de animales, incluidos los productos lácteos y los huevos.

Usted debe ser capaz de obtener la mayoría de los nutrientes que necesita de una dieta vegetariana variada y equilibrada.

Para una dieta vegetariana saludable

La alimentación saludable como vegano

Si tiene alimentos y bebidas con alto contenido en grasa, sal o azúcar, éstos tienen menos frecuencia y en pequeñas cantidades.

Consulte la Guía de Eatwell para obtener más información acerca de una dieta saludable. Se aplica a los vegetarianos, veganos, gente de todos los orígenes étnicos y aquellos que son un peso saludable para su altura, así como aquellos que tienen sobrepeso. El único grupo que no es adecuado para los niños es de menos de dos años de edad, debido a que tienen diferentes necesidades.

Con una buena planificación y una comprensión de lo que constituye una dieta vegetariana sana y equilibrada, se pueden obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

Si usted no planea su dieta correctamente, usted podría perder la oportunidad de nutrientes esenciales, como el calcio, hierro y vitamina B12.

Durante el embarazo y durante la lactancia, mujeres que siguen una dieta vegetariana tienen que asegurarse de que obtienen suficientes vitaminas y minerales para su niño a desarrollar de forma saludable.

Ver vegetarianos y veganos madres-a-ser para más información.

Obtención de los nutrientes adecuados a partir de una dieta vegetariana

Si estás criando a su bebé o niño en una dieta vegetariana, que necesita para asegurarse de que reciben una amplia variedad de alimentos para proporcionar la energía y las vitaminas que necesitan para su crecimiento.

Ver los bebés y los niños vegetarianos y veganos para más información.

El calcio es necesario para tener huesos y dientes fuertes y sanos. No veganos obtienen la mayor parte de su calcio de los productos lácteos (leche, queso y yogur), pero los veganos pueden obtener de otros alimentos.

Buenas fuentes de calcio para los vegetarianos incluyen

Una porción de 30 g de recuento de frutos secos como uno de sus 5 al día, pero se debe comer durante las comidas, no como un tentempié entre comidas, para reducir el impacto en los dientes.

Los veganos que están embarazadas o amamantando

El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Fuentes veganas de vitamina D son

Lea la etiqueta para asegurarse de que la vitamina D se utiliza en un producto que no es de origen animal.

El hierro es esencial para la producción de células rojas de la sangre. Una dieta vegetariana puede ser alta en hierro, aunque hierro de los alimentos de origen vegetal se absorbe por el cuerpo tan bien que el hierro de la carne.

Buenas fuentes de hierro son para veganos

El cuerpo necesita vitamina B12 para mantener la sangre saludable y un sistema nervioso sano. La vitamina B12 sólo se encuentra naturalmente en los alimentos de origen animal. Las fuentes para los veganos son, por tanto, limitadas y se pueden necesitar un suplemento de vitamina B12.

Las fuentes de vitamina B12 para los vegetarianos incluyen

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran principalmente en el pescado azul, pueden ayudar a mantener un corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades del corazón cuando se consume como parte de una dieta saludable.

Fuentes veganas de calcio y vitamina D

Las fuentes de ácidos grasos omega-3 son adecuados para veganos

La evidencia sugiere que las fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3 pueden no tener los mismos beneficios en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón como aquellos en los pescados grasos.

Sin embargo, si usted sigue una dieta vegetariana todavía se puede cuidar de su corazón por el consumo de al menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras todos los días, mediante la reducción de alimentos con alto contenido en grasas saturadas, y viendo la cantidad de sal que consume .

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Compruebe su índice de masa corporal y obtener asesoramiento personalizado

Fuentes veganas de hierro

Averiguar si usted tiene una alergia a los alimentos

Escanear el código de barras de un producto para ver cuántos cubos de azúcar que contiene

Fuentes veganas de vitamina B12

Ya sea que esté cocinando para una familia o comer sobre la marcha, nuestros consejos y recetas pueden ayudarle a conseguir su 5 al día

Cómo entender las etiquetas de los alimentos y tomar decisiones más saludables cuando va a comprar

Las legumbres son una excelente fuente de proteínas. Encontrar la manera de almacenar y cocinar ellos.

Asesoramiento sobre dietas vegetarianas y veganas sana y equilibrada incluyendo nutrientes esenciales

Fuentes veganas de ácidos grasos omega-3

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5 al día

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Vegetarianos y veganos

El tiempo parcial Vegetariana

Me llamo a mí mismo “a tiempo parcial” vegetariano porque, mientras hago comer carne, me gusta comer comidas vegetarianas a menudo. Incluso me gustaría pedir platos vegetarianos en los restaurantes, sólo para obtener nuevas ideas para hacer platos sin carne. Todavía como pescado, pollo, carne de res magra y cerdo, pero yo supongo que al menos la mitad de mis comidas son ovo-lacto-vegetariana (es decir, que incluyen los huevos y / o productos lácteos).

Boca de Burger – Vegan (110 calorías, 2 g de grasa, 13 g de proteínas, 5 g de fibra; Gardenburger llama a la parrilla de soja Burger (120 calorías, 4 g de grasa, 14 g de proteínas, 4 g de fibra; Gardenburger Savory Portabella Burger (100 calorías, 2,5 g de grasa, 9 g de proteínas, 4 g de fibra; Morningstar Farms Grillers original (140 calorías, 6 g de grasa, 15 g de proteínas, 2 g de fibra; de Amy Todo Burger (120 calorías, 3 g de grasa, 10 g de proteínas, fibra 3 g ; 365 Whole Foods Orgánica clásica hamburguesa vegetariana (100 calorías, 2,7 g de grasa, 14 g de proteínas, 4 g de fibra)

Hubo un momento en que todas mis comidas eran sin carne (se puede decir de la Universidad de California en Berkeley graduado de la escuela?). Por extraño que parezca, lo único que anhelaba totalmente de vez en cuando era una buena hamburguesa magra (que era antes de que tuvieran todas estas hamburguesas vegetarianas.)

Dos décadas y dos hijos más tarde, me he convertido en un feliz, vegetariano a tiempo parcial. Convertirse en un vegetariano a tiempo parcial viene con una serie de beneficios. A menudo cuesta menos para preparar platos sin carne, que ayuda al medio ambiente cuando comemos más alimentos de origen vegetal (algunos dirían), y luego está la ventaja de la salud.

Además de reducir el contenido de grasa saturada de su dieta, un día sin carne o dos cada semana, tiene otros beneficios, dice Julie Upton, MS, RD, con la Nutrición Boletín Ambiental. Upton dice dietas vegetarianas son más bajos en grasa total, grasa saturada y colesterol. También tienden a incluir más de los nutrientes beneficiosos que se encuentran en alimentos de origen vegetal, como la vitamina A y C, potasio, fibra y fitonutrientes como el beta-caroteno y licopeno.

Nunca ha habido un mejor momento para comer comidas sin carne, si lo haces a tiempo parcial o todo el tiempo. supermercados de hoy tienen muchas opciones saludables y creativas, incluyendo artículos de conveniencia sin carne se puede mantener en el congelador para esos días de semana lleno de acción. Aquí hay un puñado de opciones rápidas a tener en cuenta

1. Alternativas hamburguesa. Soya y hamburguesas vegetarianas por lo general contienen menos grasa saturada que hamburguesas de carne, algunos cuentan con proteína de soja de alta calidad, y la mayoría tienen al menos un par de gramos de fibra, también. Aquí están algunos ejemplos

, deliciosas recetas saludables, de la revista y comer bien.

Pollo, chocolate, ensaladas, postres, sopa

Consejos para recorrer de la potencia

Cada hora que pasa caminar puede añadir 2 horas de su vida, la investigación sugiere. caminar a paso ligero puede ayudar a recortar su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, cáncer y depresión. Para cosechar los beneficios de caminar y permanecer libre de lesiones, siga estos consejos.

Use zapatos cómodos, que ajusten bien. Deben ser ligero y transpirable. Busque amortiguación de espesor en el talón, un buen soporte y flexibilidad. Reemplazarlos después de 3 a 6 meses.

Comience con un calentamiento u p. Pasear a un ritmo cómodo durante 5 a 10 minutos. Luego recogerlo para el resto de su pie.

Fijar metas. Objetivo de cuatro a seis paseos cada semana. “Si usted es un principiante, disparar durante 20 a 30 minutos. Si usted está más avanzada, llevarlo hasta sesiones de 45 ó 60 minutos”, dice Julieta Kaska, un entrenador personal certificado en Los Ángeles. Bump hasta un 10% adicional cada semana.

Póngase de pie. Prestar atención a su postura. Mantener la cabeza erguida, el estómago, y los hombros relajados. Levantar el pecho y comprometer a los músculos abdominales.

Zancada natural. Apunte los dedos de los pies y las rodillas hacia delante. Estira la pierna delantera, pero no bloquear la rodilla. Trate de aterrizar en el talón en lugar de la parte media o delantera de su pie, y luego rodar su peso hacia adelante. Utilice una longitud de paso natural y evitar grandes pasos.

Apretar y apretar. Aprieta los glúteos y comprometer su núcleo para fortalecer los músculos y reducir el riesgo de lesiones. “Trata de no sólo a pie hacia adelante desde los muslos o los flexores de la cadera,” dice Kaska. “Apriete y paso.

Mover los brazos. Mantenga los hombros relajados por lo que sus brazos se balancean libremente, y así la espalda y el cuello no lo hacen se ponen tensos. Mantenga su doblada brazos. Balanceando les impulsarse hacia adelante y ayudarle a moverse más rápido. No use pesas de mano. Ellos pusieron énfasis en los codos y los hombros.

Pruebe intervalos. Son excelentes para la resistencia y la pérdida de peso. Acelerar durante un minuto o 2 cada 5 minutos, dice Kaska. O suplente a una cuadra rápida con uno o dos bloques más lentas.

Enfriarse. Camine a un ritmo más lento durante 5 a 10 minutos. Luego estirar los músculos isquiotibiales, pantorrillas, el pecho, los hombros y la espalda.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

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Dolor de muelas y encías Problemas – Resumen del tema

Tendencias de Salud Oral

Dolores de muelas y problemas en las encías son comunes, pero por lo general se pueden prevenir con un buen cuidado de los dientes y las encías. Mantener los dientes, las encías y los huesos alrededor de los dientes sanos requiere un cepillado regular, uso de hilo dental, y una buena nutrición. Cepillarse los dientes dos veces al día con una Asociación Dental (ADA) aceptó pasta dental con fluoruro. Limpia entre los dientes diariamente con hilo dental o un limpiador interdental. Para obtener más información sobre el correcto cepillado y uso del hilo dental, cuidado básico dental.

A veces es posible que tenga dolor de dientes cuando se toca un diente o cuando come o bebe alimentos que son caliente, frío, dulce, amargo o (un diente sensible). sensibilidad leve puede ser causada por las encías reducidas (retrocedido) o un diente gastado hacia abajo. Moderada a severa sensibilidad puede significar un diente se ha roto, una cavidad dental está presente, o un relleno que se ha perdido. Al ver a un dentista para el tratamiento puede prevenir el diente de la muerte.

La causa más común de un dolor de muelas es la caries dental, aunque un dolor de muelas puede no estar presente en las primeras etapas de la decadencia. Otras razones para un dolor de muelas pueden incluir

A veces, un dolor de muelas puede ser causado por otro problema de salud, tales como

Las encías sanas son rosadas y firmes y no sangran fácilmente. De vez en cuando sus encías pueden sangrar si se cepilla los dientes y las encías demasiado duro, utilice un cepillo de dientes de cerdas duras, que se rompe el hilo dental con fuerza contra las encías. Sea amable con los dientes de usar un cepillo de dientes de cerdas suaves y usar el hilo dental cuidadosamente para ayudar a prevenir el sangrado de las encías.

Usted \ ‘ll encontrar consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre la salud oral.

Actualmente estás

Sólo el 18,5% de las muchas personas en el mundo nunca el hilo dental. Usted está perdiendo de una forma sencilla de hacer una gran diferencia en la salud de su boca. Independientemente de lo bien que se cepilla los dientes, la placa todavía se forma entre los dientes ya lo largo de las encías. Floss elimina comida atrapada entre los dientes y elimina la película de bacterias que se forma allí antes de que se convierte a la placa, que puede causar inflamación de las encías (gingivitis), cavidades y pérdida de dientes. Trate de usar el hilo dental solo diente para empezar.

Usted es uno de los 31% de muchas personas en el mundo que no use hilo dental diariamente. Usted está perdiendo de una forma sencilla de hacer una gran diferencia en la salud de su boca. Independientemente de lo bien que se cepilla los dientes, la placa todavía se forma entre los dientes ya lo largo de las encías. Cerdas del cepillo por sí sola no puede limpiar con eficacia entre estos espacios reducidos. El hilo dental elimina hasta el 80% de la película que se endurece a la placa, que puede causar inflamación de las encías (gingivitis), cavidades y pérdida de dientes. Apunta a 3 días más!

Usted es uno de los 31% de muchas personas en el mundo que no use hilo dental diariamente, pero que está bien en su manera de hacer un impacto positivo en los dientes y las encías. Independientemente de lo bien que se cepilla los dientes, la placa todavía se forma entre los dientes ya lo largo de las encías. Cerdas del cepillo por sí sola no puede limpiar con eficacia entre estos espacios reducidos. El hilo dental elimina hasta el 80% de la película que se endurece a la placa, que puede causar inflamación de las encías (gingivitis), cavidades y pérdida de dientes. Apunta a los 7 días!

Sólo el 50,5% de las muchas personas en el mundo el hilo dental todos los días, y bueno para usted que usted es uno de ellos! Independientemente de lo bien que se cepilla los dientes, la placa todavía se forma entre los dientes ya lo largo de las encías. Cerdas del cepillo por sí sola no puede limpiar con eficacia entre estos espacios reducidos. El hilo dental elimina hasta el 80% de la película que se endurece a la placa, que puede causar inflamación de las encías (gingivitis), cavidades y pérdida de dientes. Felicitaciones por su buen hábito de salud oral!

Encontrará consejos y trucos, así como las últimas noticias y la investigación sobre la salud oral.

FUENTES

Asociación Dental, Healthy People 2010

Una infección o alrededor del diente (absceso). Un rojo, hinchado y la protuberancia dolorosa puede encontrarse cerca o en el lado del dolor de muelas. El diente puede perjudicará especialmente al morder; Un diente que no ha roto a través de la encía (diente incluido). Encías pueden ser de color rojo, hinchazón y dolor. El área alrededor de este diente puede doler, latido, y ser muy dolorosa; Problemas con o lesiones en los nervios en el centro del diente (pulpa), que pueden ser causados ​​por una lesión en la cara o de la molturación o rechinar los dientes.

Un ataque al corazón, cefalea en racimos, o infección en los senos, que puede causar dolor referido en los dientes o la mandíbula; Las infecciones virales, como el herpes; Las enfermedades como la diabetes; Nervio relacionados con la enfermedad, tales como la neuralgia del trigémino; Abuso de alcohol o de drogas, en especial metanfetaminas; Las deficiencias de vitaminas, como muy poca vitamina B12.

Los temas de las terapias complementarias y alternativas

Los sumarios con información sobre el cáncer del PDQ revisa y actualiza regularmente nueva información disponible. Esta sección describe los cambios más recientes hechos a este sumario a partir de la fecha arriba indicada.

Esta medicina complementaria y alternativa (CAM) Resumen de la información proporciona una visión general del régimen de González como tratamiento para las personas con cáncer. El resumen incluye una breve historia de la ciencia y la filosofía de la atención que han influido en el desarrollo del régimen, los resultados de investigaciones y estudios clínicos, y los efectos secundarios que se han asociado con este enfoque de tratamiento; Este resumen contiene los siguientes informatio clave; El régimen de González es un tratamiento contra el cáncer complejo …

Esta información es producida y distribuida por el Nationa; cado; Instituto (). La información de este tema puede haber cambiado desde que se escribió. Para obtener la información más actualizada, póngase en contacto con el Nationa; cado; Instituto a través del sitio web de Internet en http: /; cancer.gov o llame al 1-800-4-CANCER.

 Información Pública del Instituto Nacional del Cáncer

La verdad detrás de los 10 mejores suplementos dietéticos

Una visita a la tienda de alimentos saludables puede ser una experiencia abrumadora. Es difícil averiguar qué elegir entre la vertiginosa variedad de suplementos dietéticos y nutricionales en el estante. A partir de las vitaminas a los minerales a las píldoras de pérdida de peso, hay miles de opciones para elegir. Pero lo que realmente necesita alguno de ellos? ¿Realmente funcionan, y si es así, cuáles son las mejores?

 recurrido a algunos expertos para obtener respuestas acerca de la industria de los suplementos de billones de dólares dietético y nutricional.

Las ventas totales de la industria de suplementos dietéticos EE.UU. en el año 2006 se estiman en $ 22.1 millones de dólares, con vitaminas que representa $ 7.2 millones de dólares que, dice Patrick Rea, director de la publicación de estudios de mercado Nutrition Business Journal. Se incluyen en este total son no sólo las ventas de vitaminas, sino también las de los minerales, hierbas, productos botánicos / suplementos deportivos, suplementos de comida y productos de pérdida de peso.

La Ley de Educación y Salud de los Suplementos Dietéticos, aprobada por el Congreso en 1994, define los suplementos alimenticios como productos que

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) una vez regulada suplementos dietéticos de la misma manera que lo hace alimentos, pero que cambió a partir del 24 de agosto de 2007. nueva Buenas Prácticas de Manufactura El fallo de la FDA asegura que los suplementos

“Hacer que el cereal es muy diferente de lo que los suplementos dietéticos …. Este nuevo fallo es muy específica para la producción de cápsulas y polvos y dará a los consumidores una gran confianza de que lo que está en la etiqueta es de hecho en el producto”, dice Vasilios Frankos, PhD, de la División de Programas de suplementos dietéticos de la FDA.

La FDA proporciona a los fabricantes directrices para hacer afirmaciones sobre los efectos que sus productos tienen en el cuerpo, dice Frankos.

Si hacen una reclamación, deben notificar a nosotros para que podamos revisarlo, Fabricantes “Frankos says.” tienen que nos proporcione evidencia de que sus suplementos dietéticos son eficaces y seguros.

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theernment descubrimiento puede ayudar a eliminar la ceguera de los ríos

funcionarios de salud pública en África y América Latina están trabajando para erradicar la oncocercosis, comúnmente conocida como ceguera de los ríos. La enfermedad, que afecta a unos 37 millones de personas en todo el mundo, es causada por Onchocerca volvulus, un gusano parásito transmitido de una persona a otra por la picadura de moscas negras infectadas. Las personas con oncocercosis pueden tener erupciones en la piel con picazón y nódulos debajo de la piel. En los casos graves, las lesiones se desarrollan en el ojo que trastornan la visión y puede conducir a la ceguera.

Aunque no existe un tratamiento que mata las microfilarias (crías de larvas) de O. volvulus, gusanos adultos pueden permanecer vivas en los nódulos que se forman debajo de la piel durante aproximadamente 15 años. Debido al ciclo de vida del gusano, por lo general toma un año antes de microfilarias pueden detectarse en biopsias de piel. Como resultado, la gente puede albergar el parásito sin saberlo, y ayudar a difundir a los demás. La eliminación de la oncocercosis en las zonas afectadas no sólo requiere un tratamiento eficaz, sino también una prueba rápida que identifica a las personas infectadas tan pronto como sea posible.

A finales de 1980, un equipo de investigación dirigido por el Dr. Thomas Nutman en el Laboratorio de Enfermedades Parasitarias theernment inició la búsqueda de un mejor marcador de la oncocercosis. Estudia las enfermedades tropicales desatendidas para encontrar maneras de prevenir y tratar mejor ellos. También trabaja con las personas a que se refiere theernment con infecciones causadas por gusanos parásitos como O. volvulus. A pesar de que el parásito no es endémica en los Estados Unidos, los inmigrantes y las personas que viajan a las zonas afectadas son vulnerables a la infección.

La prueba estándar de oro es un recorte de la piel que no detecta el gusano hasta mucho después de que se inicia la infección “, dijo el Dr. Nutman.” Queríamos desarrollar una rápida, menos invasiva de diagnóstico que podría ser utilizado aquí y en los países afectados por el parásito.

En 1991, dirigido por los esfuerzos realizados por el Dr. Edgar Lobos, estudiante postdoctoral en el laboratorio del Dr. Nutman, el equipo identificó OV-16, una proteína estimulante inmunológico, o antígeno, que se encuentra en el parásito. El equipo utilizó el marcador para desarrollar una prueba simple que podría detectar con precisión anticuerpos para OV-16 en la sangre. Los anticuerpos contra el gusano podría ser detectado dentro de los tres meses después de la infección. El Dr. Nutman compartida OV-16 con otros laboratorios que verificados de forma independiente especificidad del marcador de O. volvulus. Armado con la evidencia de la investigación, theernment patentó OV-16 con la esperanza de asociarse con una empresa que pudiera desarrollar y fabricar una prueba de diagnóstico para su uso en las personas.

A finales de 1990, una empresa australiana desarrolló una prueba de diagnóstico rápido prototipo basado en OV-16. A pesar de que la prueba era prometedor en los estudios clínicos, un mayor desarrollo del diagnóstico se estancó en la década de 2000. “Debido a que no es mucho, en su caso, el beneficio en la fabricación de algo para una enfermedad endémica en los países pobres, a veces las empresas dejar que estos proyectos van, que es lo que sucedió con OV-16,” dijo el Dr. Nutman.

El Dr. Nutman siguió compartiendo OV-16 con la comunidad de investigación, pero se enfrentó con poco interés por parte de potenciales socios comerciales, theernment finalmente dejó que la patente expire. En 2011, con la creciente evidencia de que la ceguera de río podría ser erradicada en África, hay un renovado interés en un rápido punto de atención-OV-16 prueba. PATH, una organización de salud mundial sin fines de lucro, colaboró ​​con el laboratorio del Dr. Nutman para desarrollar un diagnóstico comercialmente viable OV-16. En octubre de 2012, ruta identificada una empresa, Standard Diagnostics, Inc., interesada en la fabricación y distribución de la prueba a los países necesitados.

Estamos encantados de que la prueba, desarrollada a partir de un descubrimiento realizado en los laboratorios theernment, podría estar disponible en los próximos años “, dice el doctor Nutman.” Para las personas que viven en zonas remotas que puedan necesitar para viajar días o semanas para hacerse la prueba, conseguir resultados de las pruebas y el medicamento apropiado en cuestión de minutos mejorará significativamente su calidad de vida “.

Las 10 mejores maneras de lidiar con el hambre

1. granel a sus comidas. Hay una gran cantidad de evidencia de que la mayor parte – es decir, la fibra – reduce el apetito. Así que subir el volumen con los alimentos más rica en fibra como frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Estos alimentos también tienden a tener un alto contenido de agua, lo que ayuda a sentirse lleno.

2. Refréscate su apetito con la sopa. Coma un tazón de caldo o sopa a base de vegetales (caliente o frío) para un primer plato, y es probable que termina comiendo menos calorías totales en esa comida. sopas cremosas o de alto contenido graso no es necesario aplicar para este trabajo – se adhieren a la baja en calorías, las opciones de alto contenido de fibra, como minestrone de verduras o sopas de frijol-tipo.

3. Crunch su apetito lejos con una gran ensalada. Un estudio encontró que cuando la gente tenía un gran (3 tazas), baja en calorías (100 calorías) ensalada antes de la comida, comieron 12% menos de calorías durante la comida. Cuando tenían una ensalada pequeña (1 1/2 tazas y 50 calorías), que se comió 7% menos de calorías en general. Usted puede hacer las mismas ensaladas utilizados en el estudio: Mezcle la lechuga romana, zanahorias, tomates, apio, pepinos y juntos, y cubra con aderezo sin grasa o bajos en grasa. Pero cuidado con la ensalada de grasa! Comer una ensalada con alto contenido calórico, por pequeño que sea, nos puede alentar a comer más calorías en la comida que si comimos ensalada de ninguna en absoluto.

4. mantener el rumbo. Un poco de variedad en las comidas es bueno e incluso saludable. Sin embargo, tener varios cursos durante una comida que puede conducir por el camino equivocado. La adición de un curso adicional a su comida (a menos que sea una ensalada o con toma de caldo de la sopa baja en calorías) por lo general aumenta el total de calorías que se consumen para esa comida.

5. Una naranja o pomelo al día ayuda a mantener el apetito de distancia. La investigación sugiere que los alimentos vegetales bajos en calorías que son ricos en fibra soluble – como naranjas y pomelos – nos ayudan a sentirse más lleno más rápido y mantener el azúcar en la sangre estable. Esto puede traducirse en un mejor control del apetito. De las 20 frutas y verduras más populares, naranjas y pomelos son más altos en fibra!

6. Obtener la leche (u otros productos lácteos bajos en grasa). El aumento de la ingesta de alimentos lácteos bajos en grasa es una gran manera de conseguir más de dos proteínas que se cree que son supresores del apetito – suero y caseína. Y la leche de consumo puede ser especialmente eficaz. Un estudio reciente encontró que el suero de leche – la parte líquida de la leche – era mejor para reducir el apetito que la caseína.

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Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

nódulos tiroideos pruebas y diagnóstico

En la evaluación de un bulto o nódulo en el cuello, uno de los objetivos principales de su médico es para descartar la posibilidad de cáncer. Sin embargo, su médico también querrá saber si su tiroides está funcionando correctamente. Las pruebas incluyen

Examen de la tiroides. En algunos casos, el médico puede recomendar una escanografía de la tiroides para ayudar a evaluar los nódulos tiroideos. Durante esta prueba, un isótopo de yodo radiactivo se inyecta en una vena del brazo. A continuación, se acuesta sobre una mesa mientras una cámara especial produce una imagen de la tiroides en una pantalla de ordenador.

Los nódulos que producen exceso de hormona tiroidea – llamados nódulos calientes – se muestran en la exploración ya que ocupan más del isótopo que lo hace el tejido normal de la tiroides. Los nódulos fríos son no funcionales y aparecen como defectos o agujeros en la exploración. nódulos calientes son casi siempre son benignos, pero algunos nódulos fríos son cancerosos. La desventaja de una exploración de la tiroides es que no puede distinguir entre nódulos fríos benignos y malignos.

La longitud de una gammagrafía de la tiroides varía, dependiendo de cuánto tiempo se tarda el isótopo para llegar a su glándula tiroides. Puede tener algo de molestias en el cuello debido a que su cuello se estira hacia atrás durante la exploración, y se le expone a una pequeña cantidad de radiación.

El tratamiento del cáncer de tiroides (PDQ®): [] -Los cambios a este sumario (05/16/2013)

Los sumarios con información sobre el cáncer del PDQ revisa y actualiza regularmente nueva información disponible. Esta sección describe los cambios más recientes hechos a este sumario a partir de la fecha arriba indicada.

Es la búsqueda del cáncer antes de que una persona presente síntomas. Esto puede ayudar a detectar el cáncer en una etapa temprana. Cuando el tejido anormal o el cáncer se detecta a tiempo, puede ser más fácil de tratar. En el momento en que aparecen los síntomas, el cáncer puede haberse comenzado a extenderse; Los científicos están tratando de comprender mejor qué personas son más propensos a contraer ciertos tipos de cáncer. También estudian las cosas que hacemos y las cosas a nuestro alrededor para ver si causan cáncer. Esta información ayuda a los médicos recomiendan que deben ser examinados …

Esta información es producida y distribuida por el Nationa; cado; Instituto (). La información de este tema puede haber cambiado desde que se escribió. Para obtener la información más actualizada, póngase en contacto con el Nationa; cado; Instituto a través del sitio web de Internet en http: /; cancer.gov o llame al 1-800-4-CANCER.

 Información Pública del Instituto Nacional del Cáncer